러닝후단백질
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러닝 후 단백질 스무디 레시피 5선 먹으며 회복하기카테고리 없음 2025. 4. 26. 09:13
러닝 후 단백질 스무디 레시피 5선: 맛있게 회복하기 격렬한 러닝을 마친 후에는 근손실을 막고 피로 물질을 빠르게 제거하기 위해 단백질과 탄수화물이 균형 있게 들어간 스무디가 필수입니다. 이 글에서는 집에 있는 재료로 간단히 만들 수 있는 단백질 스무디 5가지를 소개합니다. 맛은 물론 회복 효과까지 잡아 러닝 후 최고의 꿀조합을 경험해 보세요. 1. 단백질 스무디의 장점 • 근글리코겐 재합성 : 달리기로 소모된 에너지를 빠르게 보충 • 근육 회복 : 유청 단백질과 BCAA가 근단백 합성을 촉진 • 수분 보충 : 액체 형태로 수분과 전해질을 함께 섭취 가능 • 소화 흡수 : 부드러운 제형으로 위장 부담 최소화..