환절기스트레스
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환절기 스트레스 완화 운동, 명상 5분만 투카테고리 없음 2025. 4. 21. 12:38
환절기 스트레스 완화 운동·명상 루틴 5분 플랜 일교차가 크고 날씨 변화가 잦은 환절기에는 몸과 마음에 예민해지기 쉽습니다. 바쁜 일상 속에서도 단 5분만 투자하면 긴장된 근육을 풀고 호흡을 안정시켜 스트레스를 빠르게 완화할 수 있습니다. 아래의 간단한 운동과 명상 루틴을 따라 해보세요. 1. 5분 플랜 전체 구성 총 5분을 크게 두 단계로 나눕니다. 운동(2분)으로 몸의 긴장을 풀고, 명상(3분)으로 호흡과 마음을 차분히 정리합니다. 2. 준비물 편안한 옷차림 매트 또는 부드러운 바닥 타이머(핸드폰 알람, 시계) 필요시 담요나 쿠션 ..