환전기체크
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환절기 면역력 지키는 필수 습관들 체크카테고리 없음 2025. 4. 20. 04:21
환절기 면역력 지키는 필수 습관 7가지 아침저녁 기온차가 큰 환절기는 면역 체계가 무너지기 쉬운 시기입니다. 콧물·기침·피로감 등 감기 증상이 잦아지기 전에 생활 속 작은 습관을 바꿔보세요. 이 글에서는 일상에서 바로 실천할 수 있는 7가지 면역력 강화 노하우를 자세히 알려드립니다. 1. 균형 잡힌 영양 섭취 면역 세포가 원활히 작동하려면 단백질·비타민·미네랄이 필수입니다. 닭가슴살·두부·계란 등 양질의 단백질과 제철 채소·과일로 비타민 C·A를 보충하세요. 아연·셀레늄이 든 견과류, 항산화 성분이 풍부한 베리류·녹황색 채소를 매끼 식단에 포함하면 바이러스 침입에 대한 저항력이 높아집니다. 2. 규칙적인..