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환절기 피로 회복을 돕는 식단과 영양제 챙기기카테고리 없음 2025. 4. 20. 14:29
환절기 피로 회복을 돕는 식단 & 영양제 TOP 5 아침저녁 기온 차가 크고 건조해지는 환절기에는 면역력이 떨어지고 만성 피로를 느끼기 쉽습니다. 오늘은 일상에서 바로 적용할 수 있는 피로 회복 식단 5가지와 보조 영양제 TOP 5를 정리해 빠르고 건강하게 에너지를 되찾는 노하우를 공유합니다. 1. 식단으로 챙기는 피로 회복 TOP 5 1‑1. 제철 과일·채소 샐러드 사과·배·귤류 등 환절기 제철 과일과 당근·파프리카·시금치 같은 비타민 C·A가 풍부한 채소를 올리브유 드레싱과 함께 섭취하세요. 항산화 성분이 세포 손상을 줄여 피로 회복을 돕습니다. 1‑2. 통곡물 잡곡밥 + 고단백 반찬 백미 ..