장트러블
-
장 트러블 예방하기 위한 스트레스,수면,수분 관리 전략카테고리 없음 2025. 4. 19. 01:22
장 트러블 예방하기: 스트레스·수면·수분 관리 전략장 트러블은 복통, 팽만감, 설사·변비 등 다양한 증상으로 나타나며 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 특히 직장인의 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 부족한 수분 섭취가 장 기능 저하를 부추깁니다. 이 글에서는 세 가지 핵심 관리 포인트로 장 건강을 지키는 실전 전략을 제시합니다.1. 장 트러블의 주요 원인1‑1. 스트레스와 장의 연관성스트레스는 교감신경을 과도하게 활성화하여 장 연동 운동을 방해하고 혈류를 감소시킵니다. 이로 인해 소화·흡수가 둔화되고 복부 팽만감과 장 통증이 빈번해집니다. 장-뇌 축(gut-brain axis) 연구에서도 정신적 긴장이 장 건강에 직접적인 악영향을 미친다고 밝혀졌습니다.1‑2. 수면 부족의 영향수면이 부족하면 식..