내면의 건강 정보 내면의 건강 정보

눈 건강과 수면의 관계: 숙면을 위한 베개·조명 선택법 숙면은 단순한 휴식이 아니라 눈 건강을 지키는 필수 조건입니다. 잘못된 베개와 과도한 조명은 숙면을 방해하고 눈의 피로와 건조증을 악화시킵니다. 이 글에서는 눈과 수면의 상관관계를 살펴보고, 베개와 조명을 선택할 때 고려해야 할 핵심 요소를 정리했습니다. 1. 수면과 눈 건강의 상관관계 수면 중 분비되는 멜라토닌은 눈 표면의 눈물막 형성을 돕고 망막 세포를 보호합니다. 반면 얕은 잠은 눈 깜박임과 눈물 생산을 감소시켜 건조·충혈·시력 저하를 유발할 수 있습니다. 올바른 수면 자세와 환경은 숙면 유도뿐 아니라 눈 표면의 재생에도 중요한 역할을 합니다. ..