변비마사지
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변비 탈출! 빠르고 효과적인 장 마사지와 운동법카테고리 없음 2025. 4. 18. 16:25
변비 탈출! 빠르고 효과적인 ‘장 마사지’ & 운동법 장 속에 갇힌 노폐물과 수분 부족은 변비의 주범입니다. 오늘 소개할 장 마사지와 간단한 운동법으로 매일 아침 속이 편안해지는 경험을 해보세요. 꾸준히 따라 하면 빠른 변비 탈출과 장 건강 회복이 가능합니다. 1. 변비 원인과 장 마사지의 효과 1‑1. 변비 발생 원인 알아보기 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족 등이 장 운동을 둔화시켜 변비를 유발합니다. 특히 바쁜 일상 속에서 쉽게 놓치기 쉬운 수분 섭취가 중요합니다. 1‑2. 장 마사지가 탁월한 이유 복부를 부드럽게 자극하면 장 근육이 수축·이완하며 연동 운동이 촉진됩니다. ..