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영양으로 지키는 눈 건강: 루테인·비타민A 풍부 식품 소개 현대인들은 디지털 기기 사용 증가와 대기 오염, 스트레스 등으로 눈 피로와 시력 저하에 취약합니다. 이때 가장 중요한 것은 눈을 보호하고 회복을 돕는 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 특히 루테인과 비타민A는 눈 속 망막과 수정체를 보호하고 항산화 작용을 하여 시력 저하를 예방하는 핵심 성분입니다. 이 글에서는 두 영양소를 풍부히 함유한 대표 식품과 섭취 팁을 자세히 알아봅니다. 1. 루테인이란? 루테인은 황반색소의 주요 구성 성분으로, 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 항산화 효과가 뛰어나 망막 세포 손상을 줄이고, 눈의 노화 과정을 늦추는 데..